Способы ускорить обменные процессы

Чтобы решить определенные физиологические проблемы, часто необходимо ускорить процессы обмена. Для этого следует полностью пересмотреть собственные привычки, по - новому взглянуть на устоявшиеся правила жизни.

Организация правильного питания

Для правильной организации питания, которое позволит увеличить скорость обменных процессов в организме, следует:

• избегать частых перекусов, установить точное время первого и второго завтраков, обеда, полдника и ужина;
• уменьшить употребление или полностью исключить из рациона колбасные изделия, копчености, жирные сорта мяса, сливочное масло, черную и красную икру;
• принимать пищу следует через определенные промежутки времени, небольшими порциями.

Очень важно постоянно контролировать баланс белков, углеводов и жиров, чтобы не допустить переизбытка или недостатка веществ, важных для нормальной деятельности всех систем организма.

Продукты, которые улучшают процесс метаболизма

На ускорение процессов метаболизма напрямую влияют продукты, которые употребляются в пищу, поэтому следует сделать обязательным употребление:

• кисломолочных продуктов, творога, кефира, айрана, тана;
• различных видов белокочанной, цветной капусты, кольраби, брокколи, свеклы в сыром или отварном виде;
• яблок, авокадо, лимонов, грейпфрутов;
• сортов рыбы, которая водится в холодных морских акваториях;
• свежих огурцов и помидоров;
• цельнозерновых сортов хлеба;
• сырых, запеченных на гриле или отварных стеблей сельдерея, шпината, щавеля.

В качестве напитков лучше всего подойдут зеленый чай или натуральный кофе без добавления сахара. При приготовлении различных блюд можно использовать соевое молоко, оливковое масло, специи, различные виды зелени. Сделать процесс метаболизма более эффективным поможет употребление дважды в день 2х –3х столовых ложек пшеничных отрубей, которые следует запивать стаканом чистой воды.

Употребление воды

Достаточное количество воды, которое рекомендуется употреблять ежедневно, значительно ускоряет процессы обмена в организме. Минимальная норма воды составляет два литра в сутки, лучше всего использовать чистую родниковую, фильтрованную или минеральную воду без газа. Если в стакан с водой отжать сок одной лимонной дольки, то полученный витаминизированный напиток будет способствовать ускорению процессов метаболизма, очищению печени, выведению холестерина, который принято называть «плохим».

Ускорение выведения токсинов и шлаков

В результате накопления в организме токсинов и отложений шлаков значительно замедляются процессы метаболизма. Поэтому необходимо провести детоксикацию организма одним из двух способов:

• народными средствами, которые подразумевают проведение тюбажей, клизм, голодание или сыроедение;
• обращение к диетологу, который комплексно подойдет к решению проблемы и назначит курс фитопрепаратов;

Народные методы позволяют очистить печень, желудочно – кишечную систему, а предложенная специалистом программа, поможет эффективно решить проблему и окажет положительное влияние на общее состояние организма.

Организация режима сна

Очень важно организовать правильные условия для полноценного сна, чтобы сделать это необходимо:

• ежедневно выделять на сон не менее семи часов, а при повышенных физических или интеллектуальных нагрузках увеличить время сна до десяти часов;
• проветривать спальное помещение перед сном;
• подбирать постельные принадлежности из натуральных материалов, которые смогут обеспечить комфортные условия для сна.

Все это позволит повысить скорость обмена, потому что большая часть процессов метаболизма происходит во время сна.

Использование упражнений дыхательной гимнастики

Дыхательная гимнастика это еще один из эффективных способов повлиять на скорость процессов обмена в организме.

Лучше всего примеры дыхательной гимнастики отображены на многочисленных видеороликах. Смотреть видео с примерами.

Освоение комплекса базовых упражнений, которые описаны к М. Щетининым в его книге «Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой», помогут преодолеть нарушения обменных процессов. Комплекс упражнений рекомендуется проводить утром и вечером, что поможет привести в норму естественный метаболизм.

Сауна и баня, как средство повысить скорость обменных процессов

Посещение сауны или бани, где организм подвергается действию высоких температур, позволяет активизировать процессы вывода излишней жидкости, шлаков, токсичных веществ. Однако такие процедуры противопоказаны людям, имеющим определенные заболевания. Для получения ожидаемого эффекта посещать сауну или баню рекомендуется не реже двух - трех раз в месяц.

Для тех, у кого по состоянию здоровья имеются противопоказания к посещению традиционных бань и саун, на базе санатория - профилактория организована инфракрасная сауна цена одного посещения составляет 160 рублей. Такая сауна позволяет оказывать эффект традиционных бань и саун при температуре не превышающей 50-60 градусов.

Массажные процедуры

Сеансы традиционного ручного или аппаратного лимфодренажного массажа также являются эффективным способом улучшить кровообращение, избавиться от излишков жировых отложений, токсинов, шлаков в организме. Перед началом проведения массажных сеансов необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний, в числе которых можно назвать:

• патологии сердечной системы;
• онкологические заболевания;
• наличие кожных воспалительных процессов;
• беременность;
• тромбофлебит.

Прежде чем выбрать конкретный способ ускорения обменных процессов в организме следует провести консультацию с врачом, только после этого принимать окончательное решение. Каждый из предложенных методов, сможет оказать положительное воздействие, но наибольший эффект будет получен при правильном сочетании нескольких рекомендованных методик под наблюдением специалиста.